Cara Mengatasi Lapar Mendadak di Tengah Malam.

Ini adalah Cara Mengatasi Lapar Mendadak di Malam Hari. Tidak dipungkiri lagi, kebanyakan dari kita pernah mengalami rasa lapar ditengah malam atau menjelang tidur. Padahal tadi sudah makan malam. Jika anda mengalami rasa lapar di tengah malam, apakah harus makan lagi ? atau ada cara lain mengatasinya ?

Menurut Pakar Gizi dari Universitas Diponegoro, Dr. dr. Darmono SS,MPH, SpGK., rasa lapar di tengah malam sebenarnya hanya merupakan sensasi manusia yang masih memiliki keinginan untuk makan. Pasalnya, jika sudah makan sekitar pukul 19.00 atau 20.00 WIB, seharusnya lambung sudah penuh dan merasa kenyang.

“Jadi, rasa lapar itu bukan karena faktor makan malam yang tidak cukup. Akan tetapi ada rasa tidak cukup usai makan makanan yang mengandung karbohidrat berlebih,” tambah dr. Darmono.

dr. Darmono menambahkan, cara paling aman untuk menghilangkan rasa lapar di tengah malam adalah minum air hangat.

Lalu jika dengan air hangat rasa lapar tidak hilang, bolehkah makan nasi ?

"Tidak, karena nasi mengandung energi tinggi," tandas Darmono. Makan nasi menjelang tidur dapat menyebabkan kegemukan dan juga bahaya diabetes.

Jika melihat kebiasaan banyak orang, untuk mengantisipasi rasa lapar mereka mengonsumsi camilan ringan baik yang gurih maupun manis. Namun, Darmono tidak merekomendasikan itu. Kebiasaan makan camilan juga sama saja menambah energi.

Selain minum air hangat, lanjutnya, makanan yang aman dikonsumsi di malam hari hanyalah buah-buahan dan sayur-sayuran karena tidak mengandung energi.

"Makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran tetap baik dikonsumsi pada malam hari," jelasnya.

Makan sayuran sebelum tidur sudah cukup membuat lambung penuh dan terasa kenyang, sehingga kita tak perlu mengonsumsi camilan yang justru menambah energi dan berimbas pada kenaikan berat badan.

Apabila terlalu sering merasa lapar di tengah malam, saran Darmono, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. "Keseimbangan positif Anda akan dihitung oleh sang dokter untuk mengetahui makanan apa dan apa yang diperbolehkan lebih spesifik," urainya.

Sumber : yahoo.com

Tweet