cegah penyakit dengan cara sederhana

Untuk memiliki hidup yang sehat sebenarnya tidak selalu harus menggunakan cara yang rumit. Dengan beberapa langkah mudah saja, Anda bisa mencegah datangnya penyakit dan menikmati hidup yang lebih sehat.  Bagaimana caranya?

iDiva  melansir, ada 5 cara anti ribet yang dapat Anda lakukan dalam waktu  hanya sekitar 60 detik saja agar tercegah dari penyakit :

1. Menghitung sampai 20 ketika marah

Marah sering membuat banyak syaraf kita jadi tengan dan akan berbahaya pada orang-orang tertentu. Namun  ternyata ada cara amat sederhana untuk mengurangi dampak emosi yang meledak-ledak. Jika Anda sedang emosi dan marah, cobalah untuk menghitung sampai 20 sambil mengambil napas dalam dalam setiap hitungannya. Teknik sederhana ini dapat mengurangi emosi, mendinginkan saraf, dan mengalihkan pikiran Anda. Sebab tarik napas dalam dan lambat akan membantu mengaktifkan sistem saraf dari respon sistem simpatik, untuk membuat Anda merasa lebih santai.

2. Sudah Pernah Tau Teknik 20-20-20 ?

Pencahayaan komputer yang berlebihan dapat memicu ketegangan pada mata dan sakit kepala. Untuk itu, spesialis mata merekomendasikan 'aturan 20-20-20', yaitu untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan di depan komputer, cobalah untuk menjauhkan pandangan dari layar setidaknya selama 20 detik dengan melihat objek yang terletak 20 meter jauhnya.


3. Bersin ke arah lengan, bukan ke telapak tangan

Bila saat bersin Anda sedang tidak memiliki tisu atau serbet untuk menutup mulut dan hidung, maka sebaiknya Anda tidak menggunakan telapak tangan. Gunakan saja bagian dalam lekukan siku atau lengan atas. Menggunakan telapak tangan  justru dapat dengan mudah menyebarkan kuman. Selain itu, hal ini juga mencegah kuman menyebar ke udara dan menulari orang lain.

4. Sikat lidah setiap kali mandi

Membersihkan lidah secara rutin merupakan langkah penting untuk menjaga mulut tetap bersih. Sebab, bagian belakang lidah merupakan tempat favorit bakteri dan kuman. Setelah Anda menyikat gigi, biasakan untuk menyikat permukaan lidah dari belakang ke depan. Kebiasaan ini akan menghilangkan bakteri penyebab plak, partikel makanan yang terjebak di lidah, dan menyegarkan napas.

5. Minum banyak air putih

Tubuh terdiri dari 60 persen air. Fungsi cairan tubuh ini termasuk di dalam sistem pencernaan, penyerapan, sirkulasi, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh. Bila Anda tidak mendapatkan cukup cairan, usus akan menarik air dari feses untuk menjaga hidrasi, sehingga muncul sembelit.


Sumber :
detik.com

Tweet